Qu'il s'agisse d'un voyage d'affaires ou de vraies vacances, en général quand on part en voyage, on met de côté toutes ses bonnes habitudes saines et sportives de notre quotidien. Il est vrai que découvrir un nouveau pays, une culture différente et surtout une autre gastronomie peut nous inciter à consommer moins bien...mais cela n'est pas systématique !
Voici quelques bons conseils pour garder de bonnes habitudes côté santé même en vacances !
Se lancer dans un voyage qui bouge...
La salle de gym de votre hôtel n'est pas le seul endroit où vous pouvez transpirer un peu !
Pensez à tenter un voyage actif et sportif où vous pourrez combiner randonnées, balades à vélo, séances de yoga...pour faire de votre séjour une aventure saine !
Bien dormir
Pour un corps sain même en vacances, il est important de bien dormir et de prendre du temps pour se reposer !
Attention aussi au décalage horaire : quelques règles doivent être respectées en cas de changement important !
- Préparez vous pendant le vol en évitant les boissons alcoolisées, les aliments gras ou encore le café
- une fois arrivé, essayez de dormir tôt et de vous lever tôt pour aider votre organisme à trouver un nouveau rythme
- enfin un peu de sport, une balade...plutôt le matin si vous voyagez vers l'Est; en soirée si vous voyagez vers l'Ouest pour retrouver votre énergie
Penser à s'hydrater
On est souvent déshydraté quand on voyage ce qui accentue les effets du décalage horaire sur notre organisme et affaiblit notre système immunitaire. Aussi pensez à boire souvent; emportez avec vous une bouteille vide (passage au contrôle des douanes) et remplissez-la après les formalités de police. Il est important de s'hydrater avant le voyage en avion.
De même, une fois à bord, évitez le vin et les boissons alcoolisées. Là aussi, ceux qui consomment ces boissons en vol et espèrent dormir plus vite vont en fait dérégler leur cycle de sommeil et favoriser la déshydratation.
Choisir le chemin le plus long !
Même si vous faites quelques exercices le matin, pensez à marcher un maximum le reste de la journée.
Prenez les escaliers, vous avez le temps ! Faîtes un détour, demandez au concierge de votre hôtel de vous indiquer quelques balades aux alentours, marcher au lieu de prendre un taxi...l'idéal serait de faire au moins 10 000 pas par jour!
Pour voyager sain, ne soyez pas pressé ! Après tout vous êtes en vacances...
Arrêtez de trouver des excuses !
Quand vous travaillez, vous avez peu de temps pour les loisirs ! nous avons tous un rythme de vie effréné et cela ne s'arrange pas avec internet, nous sommes toujours plus ou moins connectés !
Profitez des vacances pour retrouver un bon équilibre. Mangez frais et léger le midi, salades et fruits, grillades et légumes, il y a de nombreux menus pour se régaler en vacances. Evitez d'alourdir les dîners pour garder un bon sommeil...Exit les déjeuners d'affaires sur le pouce, là prenez votre temps !